Kijk hier voor gezonde en lekkere recepten. Lekker, gezond en makkelijk.
Vruchtenkwark met vers fruit
Heerlijke volle kwark met verse vruchten. De kwark zit vol met eiwitten die je een verzadigd gevoel geven en de kiwi's geven je een gezonde boost vitamine C. Je kunt de vruchtenkwark als toetje serveren, maar natuurlijk ook als smoothie of als verantwoord tussendoortje.
Appel kiwi sap
Een frisse en gezonde start van je dag met deze appel kiwi sap met bleekselderij, krulpeterselie en een beetje citroen. De vitamine C van de kiwi doet je weerstand goed en de bètacaroteen uit de bleekselderij zorgt voor een goede conditie van je ogen en je huid. Bleekselderij heeft ook een ontgiftende werking.
Rode bietensap recept met peer en sinaasappel
Een lekker rode bietensap recept voor een energiek drinkontbijt met, peer en ananas. Rode bieten zorgen ervoor dat je bloedvaten wijder worden. Derhalve voel je je een stuk energieker. Bieten ontgiften ook en ze zorgen voor een mooie huid. Sinaasappel zit vol met vitamine C, een krachtig antioxidant.
Goed gevulde Ceasar salade
Een frisse, knapperige en gezonde salade voor 2 personen. Romeinse sla bevat veel vitamine A, K en C en antioxidanten en foliumzuur. Het helpt om je bloedvaten elastisch en je bloeddruk op peil te houden. Tip, je kunt de Ceasar salade ook aanvullen met peulvruchten, linzen of bonen. Dan wordt het meer een maaltijdsalade.
Salade van linzen, met koriander en geitenkaas
Een snel te bereiden, voedzame en gezonde maaltijdsalade van linzen, geitenkaas en verse koriander. Linzen zitten bomvol mineralen (ijzer en mangaan) en eiwitten vezels. Het doet je darmen goed en ze verzadigen enorm. Verse koriander is een gezond en geneeskrachtig kruid en bevordert je spijsvertering.
Rucola salade met wortel, kool, radijs en cherry tomaatjes
Een heerlijke, gemakkelijk te bereiden maaltijdsalade. Vol gezonde vitamines, mineralen en vezels. Rucola sla is een goede bron van vitamine A en K. Vitamine A is goed voor je weerstand, je tandvlees en je gezichtsvermogen en vitaminen K speelt een belangrijke rol in je botvorming en bij het stollen van je bloed.
